SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Ocena Treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym przedstawić mój plan do oceny (poniedziałek - sieroda - piątek ) Ćwiczę w warunkach domowych.W razie błędów proszę o poprawę. Poniedziałek klata: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej ze zwiększaniem ciężaru - 5 serii -wyciskanie sztangi na ławece skosnej - 3 serie 12/10/8 -wyciskanie hantelek ( rozpiętki ) - 3 serie 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2010-05-03 11:06:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z chudnięciem nie ma problemu, nigdy za to nie mogłem przytyć, dopiero teraz coś ruszyło. Jeszcze półtora roku temu ważyłem 56 kg. Jeśli dobrze rozumiem, teraz czeka mnie dieta redukcyjna, tj. mniej węgli, mniej kcal, a więcej białka, trening taki, jak wcześniej i do tego aeroby i interwały? Z tymi ostatnimi może być problem, bo nie lubię w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2013-12-13 21:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja a suplementacja. Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięśni. + 4-5 razy w tygodniu aeroby: rower koszykówka pływalnia. Kolega doradził mi żebym brał HMB i do tego BCAA (aminokwasy rozgałeznione) chyba firmy Olimp. Oczywiście dieta. Moglibyście mi napisać ile procentowo powinienem spożwać weglowodanow tluszczow i bialek, i czy taki plan treningowy wraz z tymi suplementami (i jak je brać) to dobry [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2005-05-31 14:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • High 5 ! Jetem kolejnym ziomalem z bf (mialem bloga pod nickiem omoplata).Postaramm sie na biezaco pisac o moich przygotowaniach do sezonu.Moj cel to dlugi spychany na bok start w mma (shido,shooto,almma obojentie co),i znowu pojechac na submission.Nie bede sie rozpisywal,ale "cykl" rozpoczalem bodajze pod koniec czerwca. Rozpoczne od opisu [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4092 Data: 2008-07-28 21:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:20 2. WAGA:87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:68 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3,5 czasami więcej -tłuszcz:1 - 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 4x + 1-2x cardio 9. CEL CYKLU: powiększenie obwodów, masa(celuje w 5-7kg) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2987 Data: 2009-09-27 15:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powakacyjny trening-masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Od września mam zamiar powrócić do treningów (teraz przez wakacje pracuje).Przez pierwsze 2-3 miesiące zamierzam ćwiczyć tym planem: Nogi: Przysiady hack 3s Plecy: Martwy ciąg 3s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2011-07-02 12:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 34 2. WAGA: 82 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwa 4 letnia ostatnio 6. DIETA: -białko: ok 200gr dziennie -węglowodany: ok 250gr dziennie -tłuszcz: ok 10gr dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 dni treningu i dzien przerwy 9. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2014-10-04 09:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania od początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od mniej więcej półtora roku zacząłem robić treningi (raz bieganie, raz siłownia itd.), nie było to systematyczne treningi, a co za tym idzie były bardzo amatorskie. Od paru miesięcy staram się bardziej zadbać o siebie. Mój problem polega na tym, że w większości miejsc jestem za chudy, a na brzuchu za gruby i nie wiem czy w takiej sytuacji [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2015-02-12 11:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl cypio

    Temat
    Doping

    Wiek :36 Waga:92 Wzrost:183 Biceps:43 Obwód klatki:114 Obwód talii:102 Staż na siłowni:kilka lat przerwami Dieta Trening: objętościowy Cel: siła Ostatni cykl:brak Poziom bf: 15-20 Tendencja... Bez większych problemów Stan zdrowia: ogólny dobry, brak możliwości martwego ciągu i przysiadu, niepełnosprawnosc ograniczona ruchomość kolana Skłonność do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2021-02-10 20:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zgodna z grupą krwi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wynika z pozytywnej odpowiedzi na pytanie 1. Prosze zeby wypowiedzialy sie osoby ktore znaja sie na rzeczy, aby nie wprowadzac mnie w blad . Za odp z gory dziekuje. 1. Czy dieta zgodna z grupa krwi jest dobrym sposobem na zgubienie kilku kg, czy jest to jeden wielki SHIT?? 2. Na redukcji lepsze będzie zastosowanie diety takiej jaka "jest [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 12786 Data: 2006-03-03 15:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • yyy pomocy !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] diete ale mam taki problem ze mam dośc duzy brzuch boje sie ze bedzie rosl jeszcze bardziej. Co zrobic by go zgubic jak najszybciej ?? Z góry dzieki za pomoc... A to moja dieta: Godzina 7:00 Płatki owsiane 100g B:12g W:61g T:7,5g Mleko 300g B:9g W:13g T:6g 2 Jajka B:15g W:1g T:13g Oliwa z olivek 14g B:0g W:0 T:14g Warzywo Godzina 10:30 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2009-02-26 19:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chialbym sie dowiedziec od was czy mozna robic taki trening na mase: PN - KLatka+biceps WT - brzuch ŚR - barki+kaptury+przedramie czw- brzuch PT - PLECY+TRICEPS SOB - NOGI NIE - WOLNE Ew. zamiast brzuch czwartkowy zamienic z sobotnimi nogami. Co do ćwiczen prezentuje sie to tak: Klata Wyciskanie płasko 4x 12,10,8,6 Wyc. skos góra/dół 4x 12-6 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2009-04-07 19:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę dla amatora-Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Kupiłem sobie atlas KETTLER BASIC http://img338.imageshack.us/i/10198099415.jpg/ Moja waga : 71 kg Moj wzrost : 168 obwód klatki piersiowej : 98 obwód bicepsa : 31 obwód uda : 53 obwód łydki : 39 Może mi ktoś ułożyć plan treningowy, dietę?   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 17   Waga: 71   Wzrost: 168   [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2010-05-04 21:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene diety - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam siedziałem ostatnio nad swoją dietą i postanowiłem ja nieco zmienić. Ostatnie 2-3 mies oscylowałem w granicach 2800-2900 kcal. Przy intensywnym treningu ostatnie 6 tyg udało mi sie przybyć ok 1,5 kg. Wiem ze nie jest to sucha masa w 100 % - cudów nie ma:)teraz chciałbym nieco zredukować swoją masę ale tłuszczową kosztem jak najmniejszej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2015-06-09 15:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 23 2. WAGA: 109 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pol roku ON wczesniej 100 mety 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jade juz pol roku 11. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2017-05-06 17:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny - rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 25 - skłony tułowia na maszynie 3 x 25 - skłony boczne na ławce 3 x 25 W piątek niestety nie mogę ćwiczyć, więc ćwiczę w czwartek, czy zmienia to dużo ?:> Staż ok pół roku, waga ok 76 kg, wzrost 185, wiek 18, dieta - muszę ułożyć na nowo do rzeźby, bo do masówki miałem. Co polecacie zmienić, klata i bic w ogóle prawie nie chcą iść do przodu :/

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2008-05-11 17:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Klatka: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 12/10/8 3.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 Triceps: 1.Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 12/10/8 2.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/8 3.Pompki w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2009-03-05 16:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    chcialbym żeby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningu, przekopałem się przez mase postów ale nie znalazłem tego co mnie interesuje więc postanowiłem sam założyc temat. czytałem o czyms takim jak program MASS ale nie znalazłem go. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 70 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2009-09-21 16:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 kg minus PH - miesiac - możliwe??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bmi = 24.9 Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x tydzien siłownia 4-5 x tydzień aero na czczo pół godziny Odżywianie: dieta wysokobiałkowa dostosowuje się do wszystkiego żeby uzyskać najlepszy rezultat Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak dolegliwości [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2010-08-02 17:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akcja płask brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Już jakiś czas temu postanowiłem zrzucić brzuch, dzisiaj przebrała się miarka. Do 31 stycznia chcę mieć jak największe efekty jak tylko to możliwe. Mam 29 lat, 179 cm wzrostu. Po świętach przytyłem do 82.5 kg, najwięcej ile ważyłem w moim życiu. Do tego dziś dziewczyna na której zdaniu mi zależy mi powiedziała, że to widać. No więc motywacji [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2545 Data: 2010-12-31 02:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)